川体在线9月25日成都讯(龙晓) 转眼入秋，贴秋膘的季节又到了。第二届川籍农民工运动会“专治”秋膘。记者了解到，截至目前，云上开赛的第二届川籍农民工运动会8项赛事已全部精彩亮相。9月25日，川体在线记者对本次比赛体能项目的负责人罗锋进行了采访。
据罗锋介绍，体能项目共设有俯卧撑、仰卧卷腹、平板支撑、单杠引体、下蹲、跳绳等5选3项目的比赛。这几个项目几乎不择地点就能进行，尤其是健身“爆款”——平板支撑，对男性女性都非常适合。平板支撑锻炼身体的部位是腹横肌，男性的人鱼线和女性的马甲线的形成，都靠这个动作来完成。完成该动作的技巧在于小臂与脚尖支撑地面，脚跟往后踩，将全身拉直身体保持不动，挺胸直背，收紧腹部，身体与地面平行。
“仰卧卷腹≠仰卧起坐”。罗锋介绍说，同样是仰卧，卷腹和起坐的区别在于运动过程中，仰卧起坐是髋关节活动，而仰卧卷腹时髋关节是固定的;进行卷腹运动时，主要是依靠腹直肌发力，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部固定，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。而仰卧起坐发力的部位在髋腰肌，并且胸椎、腰椎、髋关节都参与了仰卧起坐动作。从动作看来，仰卧起坐平躺坐起动作，坐起时整个背部离开地面，用胸口去靠近膝盖，而卷腹的动作并没有完全坐起。
另外，5选3体能项目组合的“跳绳”与独立的跳绳项目不同，在体能单元的“跳绳”比拼的是动作的标准与规范，要求跳跃时前脚掌点地，保持腹部收紧，腰背挺直，循环完成。
“贵在坚持，这一组体能进行下来，秋膘无处贴，人鱼线、马甲线就是对选手最大的奖赏。”项目组负责人罗锋这样说。(完)